Mitt nya liv

Tack alla fina som fortfarande tittar in här på min blogg!
InreFridS

Mitt liv ser helt annorlunda ut nu och jag har stora framtidsplaner. Jag går kurser och utbildningar i mindfulness, healing, meditation, praktiserar yoga och övar för att bli en bättre massör. Allt rullar i en behagligt takt fram mot mitt mål som är att jobba med dessa saker.

Jag känner att denna blogg kanske är klar. Den känns som att den tillhör mitt tidigare liv. Kanske jag börjar blogga igen på en ny blogg? I så fall meddelar jag det här. Men just nu har jag så mycket annat roligt att göra så pausen fortsätter ett tag till.

Kram till er alla!

InnerPeace

Gårdagen

002
Bondelidtunika köpt på tradera.

Åkte till gymmet och lånade gruppträningssalen. Där fick jag gjort både yoga och meditation. Så skönt att få göra det ifred utan något/någon som störde.

Sedan gick jag, maken och dottern på bio. Vi såg ”Tom at the farm” som är ett psykologiskt drama. Bra och obehaglig på samma gång. Det var en del att bearbeta efteråt.
682563_050
Handling:
Tom reser till landsbygden för att gå på sin pojkväns begravning. Han jobbar på reklambyrå, har blonderat hår i arty frisyr och kränger självsäkert ut sin svarta väska och ett snyggt kostymfodral ur bilen när han kommer fram. På plats märker han snabbt att inget är som han trott. Pojkvännens familj har många hemligheter med djupt inarbetade roller och ett psykologiskt gastkramande spel sätts igång.

Den får en 3:a av mig.

Att leva i nuet

Jag har infört en ny rutin i min vardag. Att meditera varje dag. Det var så svårt i början men nu behöver jag bara sluta ögonen för att komma i rätt balans. Jag började för en månad sedan och hade då mycket svårt att komma ihåg att meditera. Inte var det lätt att hitta lugnet heller. Men nu har det blivit en vana som jag längtar efter varje dag.
Meditation by Mario Godiva-07
Även kroppsskanning varje kväll har blivit en vana. Sover så gott efter det.

I min strävan efter att leva här och nu har jag börjat lära mig Kundaliniyoga som är nytt för mig. Jag gör ju Ashtangayoga i vanliga fall. Men Kundaliniyoga är inte så fysisk utan handlar mer om andningen.
images
Att leva i detta lugn gör dessutom mina promenader så sköna och vackra.

Vilken vacker höst vi har förresten! 🙂

Jag har köpt mig en detoxkur som jag snart ska påbörja. De sista kilona (har gått ner några redan) ska nu väck!

Lugn och skön i sinnet

En lugn och skön dag. Sov länge och fick frukost av min älskling (precis som vanligt när han börjar sent). Sedan cyklade jag till gymmet och yogade.
yoga_636_4461_635x
Efter det meditation.
Meditation-1024x1024
Lugn och fin åkte jag sedan till bryggan med min man och hans föräldrar. Bad och lunch i solen och värmen. Så underbart skönt!
Vad gäller vädret här på västkusten så har vi tydligen tur i år. Vi har haft riktigt skönt väder nästan hela tiden till skillnad från resten av Sverige vad jag förstått. De utlovar regn mest hela tiden men det är inte mycket regn vi fått som tur är. Bara att tacksamt ta emot det fina väder vi får och vara superglad för det! 😉

Igår var jag på loppis och fyndade stort! Halva priset på allt inför semesterstängningen. Sju plagg för 175 kronor. 2 klänningar, 3 tröjor och 2 löpartröjor (av bra märken). Inte illa alls! 🙂
Inga bilder har jag tagit tyvärr.
laundry_pinup_postcard-p239066062577938112trah_525_116158347
Här går tvättmaskinen för fullt och diskmaskinen likväl. Ett ständigt projekt som ALDRIG tar slut.
pinup_(3)
Bara att tvätta, hänga, sortera, stryka och vara glad! 😉
Men det är faktiskt lättare när man är i mindfulnesstillstånd. Ingen stress utan jag tar det med ro och i lugn takt. Så skönt! 🙂

Lånade bilder

 

En sommar i medveten närvaro

På måndag startat jag en period av medveten närvaro (mindfulness).
mind_full

Min tanke är att försöka leva här och nu. Att vara medveten om vad jag gör och vilka känslor jag har inom mig.
meditation2
Jag har gjort det flera gånger tidigare så jag vet precis vad jag ska göra. 🙂 Detta innebär att jag kommer att undvika all media och alla måsten. Jag kommer att ta dagen som den kommer och göra det bästa av den. Jag tänker mig göra det fram till september. Men kommer antagligen att skriva en del om det här på min blogg. Men det vet jag inte ännu. Känns det motigt att gå in på datorn så tänker jag tillåta mig själv att låta bli.
Jag ska gå på akupunktur varje vecka för att bli av med min inre stress. Jag har så mycket inre stress sedan jag fick cancer och nu med utredningen jag väntar på. Diagnos vad gäller kronisk trötthet. Men det finns ju naturligtvis en hel del privata saker som har satt igång min inre stress utöver detta. Min läkare tror att min ryggont har med det att göra. Jag tror också det.

Här är en liten lista på ja- och nej- saker för mig denna sommar:

Ja:
– lugnande akupunktur (en gång i veckan)
– energipärlor som jag har hela tiden mellan akupunkturen varje vecka
– bada i sjöar och hav
– kroppsskanning
– meditation
– yoga
– träning
– skogspromenader
– vandra på klippor vid havet
– vandring i fjällen
– forspaddling
– läsa böcker
– spela sällskapsspel
– grilla och äta god mat
– ligga i hängmattan och titta på himlen
– lyssna på fåglarna
– plocka blommor
– pyssla
– spa och relax (bastu)
– simma
– känna min man (vara nära)
– äta färska skaldjur (skaldjursplatå av dagens fångst, västkustens lyx))
– sitta vid bryggan (både vid sjön och vid havet) och titta på solnedgången
– lyssna på trubadurer som spelar på bryggan (vid havet)
– sola
– loppis
– bara vara

Nej:

– tv
– dator (bara blogg i så fall)
– undvika mobilen
– stress
– dålig mat
– krav
– tänka på då och sen
– ta hand om andra
– besöka folkrika ställen
– äta skräpmat
– alkohol
– träningshets

20140415114506_765

När allt luktar Tigerbalsam

ryggont.3

När:

– hela hemmet luktar Tigerbalsam

– hela hemmet är stökigt eftersom att jag inte kan städa (och ingen annan i familjen bryr sig om det är stökigt)

– Leo är underaktiverad och frustrerad

– en hittills 10-dagarskur med Ipren inte hjälper

– vetekudden har mikrats otaliga gånger för att värma min rygg

– Vårruset missats

– frustrationen är total

– deppigheten ökar drastiskt

– promenaderna gör skitont

– jag fick lämna yogan idag för att det gjorde för ont

– vila gör ont

– rörelse gör ont

– jag har försökt precis allt jag kan komma på för att bli av med det

– jag inte kan åka till Tjörn i helgen som planerat

blir man bara så trött på ryggontet! 🙂

Det gick så långt idag att jag googlade ”ryggont cancer” eftersom att jag börjat oroa mig för återfall och spridning till ryggraden. Så himla hemskt att man ska tänka så men det går inte att låta bli. Jag hittade ingenting om hur det känns med cancer i ryggraden, symptom och så. Men jag hittade ett inlägg i en blogg där en tjej skrivit om just hur det känns. Så nu är jag ganska lugnad för tillfället och vet om/när jag ska agera i ett sådant fall. Jag slappnar av så länge och hoppas att det går över snart. Jag har aldrig haft så ont i ryggen som jag har haft de senaste 10 dagarna någonsin. Jag har heller aldrig behandlat ryggontet  så intensivt som denna gången. Snälla smärta: ”FÖRSVINN”!

ryggont_16244900

 

 

Bra nu

Det går riktigt bra nu. Med det mesta faktiskt. 🙂

Jag älskar att vara igång igen. Lyckan är total. Aldrig har jag väl uppskattat livet så   mycket.

Kroppen har slutat att bråka (jag är läkt efter cancerbehandlingar och operationer) och bara njuter av all träning och alla de timmar som vandras/klättras i skogen.

Jag börjar finna balans.

Att simma, yoga, styrketräna, springa, klättra, cykla och promenera i en härlig blandning är min grej. Med ett och annat nytt äventyr ibland också såklart.

Att kunna äta vad jag vill utan att gå upp i vikt. Istället börjar kroppen att ta sig en finare form. Träning = mycket mat. Den kombinationen passar mig bra. 😉

Ville bara säga det. 😉

tumblr_lzwfyhFKDV1rol97no1_400

 

Att komma igång

Det har tagit en tid att verkligen komma igång med träningen för mig. Först läkningen och sedan träningsvärken och tröttheten som alltid kommer i början. Men nu så verkar det som att såren är läkta och att kroppen orkar lite mer. Det känns bra! 🙂
springa11_72485100_99653282_1549340841_158773220

Efter ett pass känns det numera skönt istället för total utmattning.
efter_tr_ning
Vad jag har längtat efter den känslan!

Idag har jag varit på mitt första yogapass på flera månader. Vad skönt det var att stretcha och känna blodet strömma genom kroppen och mjuka upp all stelhet. 🙂
yoga gumma
Till min glädje märkte jag att jag är nästan lika vig som jag var för några månader sedan då jag tränade yoga regelbundet. Nema problema! 😉

En halvtimmes cykling blev det också idag. Och en och en halv timmes skogspromenad i sommarvärme och solsken.

Men nu vräker regnet ner och det är grått ute. Blåser en massa gör det också. Så jag är glad att jag var ute i rättan tid. 🙂

Mål:
träna1

 

 

Veckans träning v. 14

Mån: löpning 4,2 km, promenad 2,5 h

Tis: promenad 1 h

Ons: promenad 2 h

Tors: promenad 1 h

Fre: promenad 1 h

Lör: promenad 1 h

Sön: styrka 1 h 15 min, cykel 30 min, simning 1000 m, promenad 45 min.

Mina promenader är RASKA promenader!
Nu har brösten läkt och jag ska köra mer styrka och kanske även pass. Yoga ska jag börja med på torsdag. Äntligen! Solhälsningen har ju inte varit aktuell med mina opererade bröst tidigare. Men nu så… 🙂

 

Rensad blogg & en positiv framtid

Nu har jag rensat min blogg från tråkigheter som inte gör mig glad att läsa. Jag vill tacka alla som gett mig så fina kommentarer!

Allt är bättre nu och jag ser fram emot en härlig vår med en massa kärlek, utflykter och träning. Jag har planerat att börja träna ben, mage och rygg på onsdag. Gå på yoga på torsdag och börja löpträna så smått. Men nu måste jag vila ordentligt så att jag blir frisk först.

Jag har gått ner 3 kg på 1 1/2 vecka och är jättestolt över det. 🙂 Nu har jag 4 kg kvar till mitt mål är uppnått.
Heja mig! 😉

framtid_mini

Imorgon börjar jag mitt nya liv

Imorgon börjar jag mitt nya liv! Det löfte jag ständigt bryter. Hur många gånger har jag inte bestämt mig för att ”imorgon” ska jag förändra min tillvaro!? För att sedan falla pladask efter några dagar. Varför ska det vara så svårt att tex: gå upp tidigt på morgonen och lägga mig tidigt på kvällen, röra mig mer, äta nyttigare, ha dagliga rutiner på yoga och mindfulness osv.

Jag vet ju vad jag vill men ändå är det så svårt. Jag verkligen avskyr att tvinga mig upp på morgonen och har sedan så svårt att somna på kvällen. Det blir en ond cirkel. Till saken hör att de dagar jag går upp tidigt är jag nöjd och glad och de dagar jag sover länge är jag seg och lat. Men det är så lätt att glömma det när jag ligger i min varma goa säng och bara vill fortsätta att sova.

Det jag lovar mig på kvällen faller oftast redan dagen därpå när jag struntar i att gå upp när larmet ringer.

Eller när jag är sugen på pizza och så lätt ger efter för just det.

Eller när jag sitter kvar i soffan med en bok eller ser på tv istället för att träna, yoga eller meditera.

Jag ska alltid bli så mycket hälsosammare ”sen”. Men när då?

Idag mår jag uruselt efter gårdagskvällens frosseri med mat och vin och sent i säng. I efterhand känns det inte värt det. Men just då när jag äter och dricker och umgås känns det kul. Nu önskar jag att jag åt en sallad och drack vatten. Och att jag gick direkt hem och la mig istället för att sitta uppe till sent.

Jag ska banne mig göra ett seriöst försök att skaffa mig nya vanor och rutiner. Igen! Så får vi se hur länge det funkar denna gången. Jag måste ständigt påminna mig om hur jag vill leva och må. Kanske att det funkar bättre om jag skriver om hur det går här i bloggen. Om mina ups & downs. Då kan jag ju inte lura mig själv.

Mitt mål är att få dagliga rutiner på:

– att gå upp senast kl. 8.00 på morgonen
– att lägga mig senast kl. 24.00 på kvällen
– att äta nyttigt varje dag med en ätardag i veckan (fre eller lör)
– bara dricka vatten eller té (cola light ibland)
– att träna i någon form varje dag
– att meditera varje dag

De dagar jag lever på detta sättet mår jag SÅ bra och känner mig SÅ nöjd med mig själv.
Nu ska jag rackarns klara det!

Leo är heltokig i snön vi tillslut har fått. Snö verkar vara det bästa han vet.
016

Själv längtar jag efter våren!

I städtagen

Idag har jag varit i städtagen. Tvättat, dammat, dammsugit (dammsugaren sjunger på sista versen vilket är frustrerande), skakat mattor, torkat speglar, fixat badrummet osv. Allt sådant kul (eller inte). 😉 Vi har det riktigt varmt här så svetten har  runnit en hel del när jag donat runt. Visst är det underbart att vi fortfarande har sommar här men svettigt blir det.

Igår var jag på yoga. Det var skönt efter ett långt uppehåll. Fy vad fort man blir stel när man inte yogar regelbundet. Men nu är allt igång igen efter semestern och gymmet blir nog mitt andra hem igen.

Jag ska köpa mig en cykelkorg så att jag kan ta lite cykelturer med Leo. Han får lätt plats i en cykelkorg. Då kan vi åka på lite längre utflykter. Liten som han är så orkar han inte gå hur långa promenader som helst. Så det blir nog en bra lösning hoppas jag.

Idag har Leo njutit av trädgårdens höga gräs (som vi ”glömt” att klippa  😉 ) och rullat runt och smaskat på grässtråna. Han ser arg ut på bilderna men det är bara för att han käkar gräs han får så ”fina” grimaser. Haha! Dessutom håller han på att tappa sina valptänder så han ser lite kul ut i munnen just nu. Någon tand lite här och där.

001008

Inga fler krav

De senaste veckorna har jag funderat mycket. Jag har tänkt på att jag har så många krav på mig själv och ständigt planerar min tid. Detta gör att jag känner inre stress och mår dåligt. Därför har jag sakta men säkert kommit fram till att jag måste sluta upp med detta om jag ska ha glädje av mitt liv. Så nu slutar jag upp med överdriven träning, matkontroll och andra krav jag satt på mig själv. Istället ska jag träna när jag vill, vad jag vill, bara för att det är roligt och skönt att träna. Vad gäller maten så äter jag i grund och botten väldigt nyttigt så om jag vill äta lite mer onyttigt då och då så tänker jag göra det utan att tänka på kalorier. Det tar bara musten ur mig att ständigt tänka på mat och träning.
Jag tänker tillåta mig att bara flumma omkring här hemma och ute i naturen utan dåligt samvete. Inga mer ”jag borde”-tankar. Denna sommaren ska jag fylla med precis det jag vill för stunden. Som tex ligga på stranden eller i solstolen och slappa med en bok, ge mig ut i skogarna och njuta av naturen, måla, pyssla, meditera, yoga, äta glass, ha grillkvällar, spela spel och allt annat när jag får lust för just det. Mindfulness it is!

Har köpt Emma Hambergs bok ”Rosengädda nästa” som jag har börjat läsa. Tack Junitjejen för tipset!
004 (2)

Yoga

Den hårda styrketräningen har satt käppar i hjulen för min yoga. Styrketräningen har helt enkelt dragit ihop mina muskler och gjort mig stel och otymplig. Så nu ändrar jag lite på mitt träningsschema och tränar mer yoga och löpning. Något styrkepass då och då istället för regelbundet. Jag vill vara mjuk och smidig!

013

Lite fix

Efter en dag på jobbet har jag börjat att ta itu med tvätt och fix i trädgården. Torktumlaren har gått sönder så det är ju tur att tvätten torkar jättesnabbt ute i värmen (bra för miljön är det också!). Hoppas att få tvättat en hel del idag och imorgon då det är så varmt ute. Jag gillar inte att ha tvätt hängande inne som tar ett dygn att torka. Den är bara i vägen.

Jag har köpt lite blommor till våra trädgårdskrukor. Dahlior och Margurit. Så fina! 🙂

Dagens träning: yoga 1 h, cykel 30 min, promenad 30 min.

010 014018 026 (2)