Mån: promenad 2,5 h
Tis: promenad 2,5 h, löpning 3 km, klättring 45 min
Ons: styrka 1 h 15 min, cykel 30 min
Tors: promenad 1 h
Fre: promenad 2,5 h
Lör: promenad 2 h 15 min
Sön: styrka 1h 15 min, cykel 1 h, yoga 1 h, simning 0,5 km, promenad 1 h
Mån: löpning (- gång) 9,6 km, styrka – armar, cykel 30 min.
Tis: promenad 1 h.
Ons: simning 1,5 km, vattengympa, promenad 2,5 h, cykel 30 min.
Tors: löpning 4,2 km, cykel 30 min, yoga 1 h, promenad 30 min.
Fre: löpning 4,2 km, styrka – helkropp, cykel 30 min.
Lör: High adventure (höghöjdsbana uppe i träden) 3 h, promenad 2 h.
Sön: promenad 1 h.
Mån: promenad 1 h
Tis: hundpromenader, vet inte hur långt
Ons: simning 1,5 km, cykel 30 min
Tors: yoga 1 h, cykel 30 min, promenad 1,5 h
Fre: promenad 3 h
Lör: sjuk – vila
Sön: sjuk – vila
Mån: styrka 45 min, simning 800 m, cykel 30 min, promenad 50 min.
Tis: promenad 1 h.
Ons: promenad 1 h.
Tors: styrka 1 h 15 min, cykel 30 min.
Fre: promenad 2,5 h.
Lör: löpning 4,2 km, styrka 1 h 15 min, cykel 30 min.
Sön: cirkelträning 1 h, simning 1000 m, promenad 45 min.
Mån: löpning 4,2 km, promenad 2,5 h
Tis: promenad 1 h
Ons: promenad 2 h
Tors: promenad 1 h
Fre: promenad 1 h
Lör: promenad 1 h
Sön: styrka 1 h 15 min, cykel 30 min, simning 1000 m, promenad 45 min.
Mina promenader är RASKA promenader!
Nu har brösten läkt och jag ska köra mer styrka och kanske även pass. Yoga ska jag börja med på torsdag. Äntligen! Solhälsningen har ju inte varit aktuell med mina opererade bröst tidigare. Men nu så… 🙂
Mån: promenad 2 h 15 min
Tis: löpning 5 km, promenad 2 h
Ons: promenad 1 h
Tors: vila ( korta promenader med hunden)
Fre: promenad 1 h, lite bergsklättring
Lör: promenad 3 h
Sön: styrka 1 h, promenad 2,5 h
Mån: promenad 1 h
Tis: styrka 40 min, promenad 1 h 15 min
Ons: styrka 1 h, promenad 3,5 h
Tors: promenad 2,5 h
Fre: promenad 2 h
Lör: löpning 4,2 km, promenad 2 h
Sön: styrka 1 h, promenad 1,5 h
Start efter min operation.
Vecka 24
Denna veckan har jag tagit det relativt lugnt eftersom att jag behövde det! 😉
Måndag: yoga 1,5 h, löpning 4,2 km, cykel 30 min
Tisdag: vila
Onsdag: cykel 30 min, promenad 30 min
Torsdag: vila
Fredag: promenad 45 min
Lördag: promenad 1 h
Söndag: yoga 1 h, cykel 30 min
Vecka 23
Måndag: yoga 1,5 h, löpning 4,2 km, cykel 30 min
Tisdag: yoga 1,5 h, löpning 4 km
Onsdag: cykel 30 min, pw 30 min
Torsdag: löpning 4 km, promenad 45 min
Fredag: klättring 1 h, promenad 1,5 h
Lördag: vila
Söndag : cykel 30 min
Vecka 22
Måndag: löpning 4,2 km, promenad 30 min
Tisdag: yoga 30 min, cykel 30 min
Onsdag: yoga 1h, cykel 30 min, mage-rumpa-lårpass
Torsdag: yoga 1h, cykel 30 min, promenad 30 min
Fredag: löpning 6 km, klättring, cykel 30 min
Lördag: vila
Söndag: yoga 1h, cykel 30 min
Vecka 21
Måndag: promenad 1 h
Tisdag: löpning 4,2 km
Onsdag: vila
Torsdag: pt-styrka 1,5 h, cykel 30 min, yoga 1 h, promenad 30 min
Fredag: promenad 1 h
Lördag: löpning 4,2 km, promenad 2 h och 15 min
Söndag: pt-styrka 1,5 h, cykel 30 min, yoga 1 h
Vecka 20
Måndag: sjuk-vila
Tisdag: löpning 4,2 km
Onsdag: styrka med pt 1,5 h, löpning 4,2 km, cykel 30 min
Torsdag: promenad 1 h
Fredag: simning 500 m, cykel 30 min
Lördag: promenad 45 min
Söndag: styrka med pt 1,5 h, löpning 4,2 km, cykel 30 min, yoga 1 h
Vecka 19
Måndag: löpning 4,3 km, promenad 2 h
Tisdag: löpning 4,3 km, styrka 1 h, cykel 30 min, promenad 1 h
Onsdag: sjuk – vila
Torsdag: sjuk – vila
Fredag: sjuk – promenad 1 h
Lördag: sjuk – promenad 1 h
Söndag sjuk – vila
Vecka 18
Måndag: sjuk
Tisdag: sjuk
Onsdag: sjuk
Torsdag: löpning 4,2 km, promenad 1,5 h
Fredag: movenat 1 h, styrka 1 h, cykel 30 min
Lördag: promenad 80 min
Söndag: cykel 30 min, yoga 1 h, cirkel 1 h, promenad 80 min
Mittilivetochjag 